Terapi Sauna

Aku rasa masyarakat di bandar sekarang ni memang dah biasa sangat dengan sauna. Mana-mana fitness centre dan spa yang besar-besar dan ternama mesti ada menyediakan terapi sauna. Aku sendiri memang mudah nak buat sauna sebab Fitness First (FF) memang ada sediakan bilik sauna. Jadi aku sebagai ahli (yang sejak akhir-akhir ni sedikit tenggelam timbul...huhuuu)  sangat mudah kalau nak buat. Pergi jer mana-mana kelab FF. Cuma aku je yang tak suka. kalau pergi workoutpun aku sangat jarang pergi sauna. Kalau pergi pun masuk tak sampai berapa minit dah keluar. Menyampah sebab panas. Hehehehee...

 

Tapi semalam entah macam mana entah aku boleh tergerak nak masuk bilik sauna selepas workout. Tapi kali ni bukan berapa minit tapi dekat setengah jam. Fuhhhh...tak sangka. Bravo Aida Bravo. Aku pun tak sangka. Best jugak rupanya. Mau tak best. Kita dok telentang je dah berpeuh satu badak. Tak payah nak lari-lari. Syok ooooooo...Lepas ni bolehlah pergi lagi. Yessss...aku tak fobia panas lagi :-)

 

Aku nak berkongsi maklumat tentang terapi sauna yang aku dapat dari website Cikgu Fitness yang segak bergaya siapa lagi kalau bukan Kevin Zahri. Semoga dapat memberi manafaat kepada kita semua.

-----------------------

 

Prinsip utama dalam terapi sauna adalah untuk membuatkan badan berpeluh dengan banyak kerana ini akan dapat membantu mendetoksifikasi badan dan menenangkan minda. Antara manfaat amalan bersauna kepada kesihatan diri adalah seperti berikut:

 

 

Mengurangkan Stres – stres boleh menyebabkan kesihatan fizikal merosot. Malah ada banyak penyakit yang bersangkut-paut dengan stres. Haba dari sauna mengurangkan ketegangan otot dan merangsang penghasilan endorfin, satu kimia semulajadi yang dihasilkan dalam otak yang bertindak sebagai penahan sakit. Endorfin ini akan menjadikan seseorang itu merasa lega dan tenang.

 

Melegakan Otot – Penghasilan endorfin semasa sauna dapat melegakan kesakitan yang dialami oleh pengidap artritis serta mereka yang mengalami ketegangan otot selepas bersenam. Kenaikan suhu badan dalam sauna menyebabkan saluran darah mengembang. Hasilnya, peredaran darah akan meningkat dan ini akan membantu proses penyembuhan semulajadi badan.

 

Kulit yang Sihat dan Berseri – sewaktu melakukan sauna, aliran darah ke kulit akan meningkat dan ini akan menyediakan lebih banyak nutrien di bawah kulit dan permukaan tisu. Hasilnya, kualiti kulit akan bertambah baik secara beransur-ansur.

 

Detoksifikasi – haba yang dijana oleh badan sewaktu bersauna dapat menyingkirkan toksik yang berada di bawah kulit melalui peluh. Setiap hari kita terdedah kepada toksin samada dalam makanan atau persekitaran kita. Sauna dapat membantu badan kita mengdetoksifikasikan toksin tersebut.

 

Hipertermia – apabila badan terdedah kepada haba yang tinggi, badan akan berada dalam keadaan seakan-akan sedang demam. Keadaan “demam” ini akan merangsang proses penyembuhan semulajadi badan. Hasilnya, sistem imunisasi badan akan menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang berfungsi melawan penyakit dan antibodi untuk menghapuskan virus dan patogen-patogen lain.

 

Membakar Kalori – Proses berpeluh mengunakan banyak tenaga. Tenaga ini diperolehi daripada penukaran lemak dan karbohidrat sewaktu proses pembakaran kalori. Penyelidikan perubatan mendapati seseorang itu boleh dengan mudahnya berpeluh sebanyak 500 gram dalam dalam satu sesi sauna, membakar hampir 300-400 kalori.

Seseorang itu boleh dengan mudahnya berpeluh sebanyak 500 gram dalam dalam satu sesi sauna, membakar hampir 300-400 kalori.

Beberapa langkah-langkah keselamatan:

 

• Jangan duduk dalam bilik sauna lebih daripada 45 minit.
• Selepas meninggalkan sauna, pastikan anda mendapat rehat yang secukupnya.
• Minum air yang mencukupi untuk menggantikan cecair dan mineral yang hilang semasa bersauna.
• Tanggalkan kanta lekap (contact lense) sebelum memasuki sauna.
• Wanita hamil tidak boleh sama sekali bersauna.



Photo Credit to www.hypersteam.com